MAAS - Escala de Atenção e Consciência Plena

Programa: Social Media Presente Questões: 15 Tempo estimado: ~8 min

Instruções

Usando a escala de 1 - 6, por favor, indique a frequência com que você tem cada experiência, atualmente. Pense em cada item separadamente dos outros.

Importante: Responda de acordo com o que realmente reflita a sua experiência, ao invés de o que você pensa que a sua experiência deveria ser.

Sobre a Escala MAAS

A escala MAAS foi uma das primeiras medidas da atenção plena validadas pela ciência, e avalia, globalmente, a capacidade de uma pessoa estar mais atenta e consciente no dia a dia.

Não existe um valor padrão internacional de mindfulness, e que o escore final serve apenas como parâmetro individual para ser reavaliado ao longo do tempo.

Escala de Respostas:

  • 1: Quase sempre
  • 2: Muito Frequentemente
  • 3: Relativamente Frequente
  • 4: Raramente
  • 5: Muito raramente
  • 6: Quase nunca
0 de 15 questões respondidas

1. Eu poderia experimentar alguma emoção e só tomar consciência dela algum tempo depois.

2. Eu quebro ou derramo as coisas por falta de cuidado, falta de atenção, ou por estar pensando em outra coisa.

3. Eu tenho dificuldade de permanecer focado no que está acontecendo no presente.

4. Eu costumo andar rápido para chegar ao meu destino, sem prestar atenção ao que eu vivencio no caminho.

5. Eu não costumo notar as sensações de tensão física ou de desconforto até que elas realmente chamem a minha atenção.

6. Eu esqueço o nome das pessoas quase imediatamente após eu tê-lo ouvido pela primeira vez.

7. Parece que eu estou "funcionando no piloto automático", sem muita consciência do que estou fazendo.

8. Eu realizo as atividades de forma apressada, sem estar realmente atento a elas.

9. Eu fico tão focado no objetivo que quero atingir, que perco a noção do que estou fazendo agora para chegar lá.

10. Eu realizo trabalhos e tarefas automaticamente, sem estar consciente do que estou fazendo.

11. Eu me percebo ouvindo alguém falar, fazendo outra coisa ao mesmo tempo.

12. Eu dirijo no "piloto automático" e depois penso por que eu fui naquela direção.

13. Encontro-me preocupado com futuro ou com o passado.

14. Eu me pego fazendo coisas sem prestar atenção.

15. Eu como sem estar consciente do que estou comendo.